তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক, পানিশূন্যতার মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা, কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললেই প্রতিরোধ করা যায়। তাপ প্রবাহের সময় ডায়রিয়া, আমাশয়সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে। এ সময় নিজের ও পরিবারের সকলের সুস্থতা নিশ্চিত করতে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর ও আন্তর্জাতিক উদরাময় গবেষণা কেন্দ্র, বাংলাদেশ (আসিডিডিআর-বি) আলাদাভাবে পরামর্শ দিয়েছে।
তীব্র তাপপ্রবাহ থেকে রক্ষা পেতে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের দেওয়া জরুরি নির্দেশনাগুলো নিচে দেওয়া হলো:
১. দিনের বেলায় ঘরের বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি/ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন।
২. হালকা রঙের সুতির ঢিলে-ঢালা জামা পরিধান করুন।
৩. প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন এবং তরল জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।
৪. সম্ভব হলে একাধিক বার গোসল করুন।
৫. অতিরিক্ত তেল-মশলা যুক্ত খাবার পরিহার করুন এবং বাসি, খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
৬. প্রস্রাবের রঙের দিকে লক্ষ্য রাখুন, গাড় হলুদ রঙের প্রস্রাব হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।
৭. গরমে অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে স্বাস্থ্য বাতায়ন- ১৬২৬৩ নম্বরে পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করার জন্য অনুরোধ করা হয়।
অপরদিকে আন্তর্জাতিক উদরাময় গবেষণা কেন্দ্র, বাংলাদেশ (আসিডিডিআর-বি)-এর ফেসবুক পেজেও গরমে সচেতন থাকার জন্য প্রায় একইরকম পরামর্শ দিয়েছে। পরামর্শগুলো হলো, দিনের বেলায় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, রোদ এড়িয়ে চলুন। বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি/ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন। হালকা রঙের, ঢিলে কতটা এবং সম্ভব হলে সুতির জামা পরুন, প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন। সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ও বাসি, খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন, সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন, প্রস্রাবের রঙের দিকে নজর রাখুন, তা হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান, ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন, বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
স্বাস্থ্য অধিদপ্তর ও আসিডিআর-বি’র মতে সবচেয়ে ঝুঁকিতে যারা, ক) শিশু ও গর্ভবতী মা খ) বয়স্ক ব্যক্তি গ) প্রতিবন্ধী ব্যক্তি ঘ) শ্রমজীবী বাক্তি, যেমন রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণ শ্রমিক, দিনমজুর ৩) স্থূলকায় ব্যক্তি চ) শারীরিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তি বিশেষ করে হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের রোগী, তারা বিশেষ ভাবে সাবধান থাকবেন।